barki i nogi

poniedzialek: Klatka i triceps sroda: biceps i plecy piatek: barki i nogi moze byc, tak ogolnie??? jeszcze jakby mi ktos pomogl jakimis cwiczeniami na barki i plecy! mam do dyspozycji atlas i sztangle po 5kg i odwaznik 20kg

Trening katastrofa - barki i nogi ? %-) dieta do działu odżywianie . suplementacja - dział odżywki i suplementy .

dlaczego nie barki i nogi? robie tak zawsze i nigdy nie mialem zadnych problemow z tym moglbys wytlumaczyc ;p ? napisalem razem zeby nie robic 3 tematow ;/

dlaczego nie barki i nogi? robie tak zawsze i nigdy nie mialem zadnych problemow z tym moglbys wytlumaczyc ;p ? napisalem razem zeby nie robic 3 tematow ;/

[...] i dobrze rozwiniete ale ich szczyt duzo odbiegał od Arniego którego bicepsy pieknie prezentowały sie wybite ku górze, nie wspominajac tu dopiero o Robinsonie.... Owszem barki i nogi lepsze ale czy to decyduje o zwycięstwie? wg mnie to za mało aczkolwiek bardzo lubie tego zawodnika. Swoja droga widziałem Lou w filmie w miare swiezym [...]

Wczoraj robiłem barki i nogi.Dałem ciała na suwnicy.Mimo że przysiady lekko poszły to chyba ta ilość serii mnie lekko wypompowała i poległem pod ciężarem którym zwykle robię 8 powtórzeń.Ostatnią serię zrobiłem tylko 4 powtórzeniaDałbym może jakoś radę zrobić 5,może i 6 ale odpuściłem.Czy mógłbym zamienić suwnicę na przysiady przednie?Moja suwnica [...]

1. W środę barki i nogi a w piątek plecy i triceps, może tak? 2. Serie na biceps zmniejszyłem 3. A z dietą będzie ciężko, ale zobaczymy co da się zrobić. Pozdrawiam i dzięki za poradę!...;

az tak zle ?? czytalem... i miesiac nad tym treningiem myslalem... napiszcie co konkretnie jest zle - odwrocic kolejnosci i dac barki i nogi w sobo te o do tego dac przedramie i lydki ??

Tak patrzę na ten plan i na twój profil i jedyne co mi na myśl przychodzi - plan jest do dupy. Źle rozłożone masz treningi, najlepiej jest: klata i triceps, plecy i biceps, barki i nogi. A ten trening na klate to też nie wiem skąd, jakby nie można było normalnie na płaskiej, na skosie i rozpiętki bez kombinowania. Poczytaj co inni piszą.. [...]

nie rozumiem czego az tyle glosow na arnolda. bylo kilki lepszych kulturystow ktorzy miali bardziej prporcjonalna sylwetke. arnold mial*****owe barki i nogi.

[...] okres treningiow za sobą, i bdedą sugerowali fbw czy hst... jak chcesz poczytaj o tym a jeśli chcesz tak ćwiczyć to nic nie izoluj na początek jakkolega wyżej nademną sugeruje, jeszcxze nic nie urozmaicaj bo nie ma po co dopiero organizm odczuwa ten bodziec... PS barki i nogi rób w osobne dni. Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-10-07 21:07:26

większość opinii które czytałem to były na wzrost masy, na zastój ale nie mówię że źle mówisz, zresztą i tak jestem ciekaw tego planu i co miało by się nie stać z moją ręką to chce wiedzieć jakie ma działanie te połączenie ;) a reszta mojego planu wygląda tak: (może poniedziałek zamienię z środą jeszcze nie wiem) ~~ PONIEDZIAŁEK ~~ biceps i [...]

ballomus dawaj bo jutro klata tric a ja nie wiem co z koncówką klaty XD barki i nogi tez musze dopracowac ;/

[...] zmienic i zobaczyc efekty ale jednak raczej nic z tego niebedzie.ale jeszcze sobie tak kminilem i wymyslilem tak system w ktorym kazda grupa byla by co 6 dni: poniedizalek:klata i tric wtorek:plecy i bic sroda wolna czwartek:barki i nogi piatek wolny sobota klata i tic itd co wy na to??oczywiscie ilosc serio byla by juz normalna dla kazdej parti

barki i nogi na jednym treningu, klatka osobno, plecy także osobno- niezbyt to równomiernie rozłożone. tricepsy masz w sobote a klatke juz w poniedziałek- nie za krótko na regeneracje tricepsów, juz zaryzykoalbym predzej ich trening zaraz po barkach.

Mam jeszcze prośbe :) szykuje się do treningu siłowego właśnie planuje wzmocnić grzbiet, barki i nogi mógłbys mi ulozyc jakis porzadny plan:) byłbym bardzo wdzieczny:) Moje wyniki to Martwy Ciąg-265 kg, Przysiad-230-240 kg, Barki-110 kg podrzut sztangą.

w pon masz klatke i triceps a w srode plecy biceps przedramiona, w piatek barki i nogi to nie jest za duzo ja tym planem cwiczylem wiec jest spradzony a pompki szwedzkie to mialem na mysli pompki na poreczach tylko z lokciami przy ciele lub pompki w podporze tylem zobacz w atlasie cwiczen na obrazki.pozdro

ten program co sabbath77 napisałeś nie jest zły sam kilka miesięcy na nim jechałem najgorzej tylko było w piątki jak robiłem barki i nogi było cięzko. Mysle ze i tak nie ma wielkiej róznicy pakować 4 czy 3 razy w tygodniu ...przecież każda grupe robisz i tak raz w tygodniu pozdro

sorx zjadłem jeden dzień w tygodniu mianowicie zapomniałem o klacie i bicepsie zjdałem to przepraszam oczywiście że trening 2 razy w tygodniu na mase to raczej nie zbyt dobre połączenie tak więc jescze raz poniedziałek klata i biceps Środa plecy i Triceps Piątek barki i Nogi 3 razy w tygodniu trening w zuepłności wystarczy

Na biceps rob 3 serie i tez 3 cwiczenia. Francuskie Wyciskanie lezac a siedzac to praktycznie to samo. Daj moze PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA . Nie mozesz barki i nogi robic razem? Robisz progresje na klatke plecy ?